Masė (viskas apie masės auginimą)

[corvette]

Originaliai Išsiųstas Andas

Sweiki :) nzn gal jau tokia tema buvo.. taciau neradau :)

Man 17 metu, rugpjucio menesi jau kaip ir 18 svesiu, taciau porblema ne cia:)

Ugis mano 182+ , o tesveriu tik 60kg tai turbut isivaizduojat kaip atrodau... mano tetis taip pat lb liesas ir senelis.... sako, kad cia genai... Bet butu idomu ar is vis imanoma ka nors pakeisti.. pries metus sportavau taciau tik 3kg priaugau per 9menesius.. tai ir noras dingo kai tokie rezultatai :(

gal kas galetu patarti ar parasyti kokia programa ar ka, kad nors kiek svorio priaugciau? nes pliaze negaliu nusirienkt.. Geda..

:DD
hmm turi ta pacia problema kaij ir as ... bet patikek as kaijp pradejau sportuoti sveriau 53 kg prie tokio pat ugio tevas kudas senelsi irgi bet as nekreijpiau i taij demsio

nuo 53 kg buvo pavyke isaukti iki 79kg dabar yra 76 kg pastovus svoris ir dar spesiu jo auzauginti tik paskutiniu laiku nera laiko sportuj teises mokslaij ir pansiaj kartaijs atsipust noris su draugaiijs pagert.

dabar taijp tau duosiu pagrindini patarima esk kiajp kaiule pamatysi kaijp viskas auks viskas yra imanoma ...
as visada kaij 53kg sveriua galvojau kad daug valgau bet pasirodo mazaij valgaiu palyginus kiek dabar pavalgau ir kiek anksciau taij juokas ima taij zinok tau gal ir paciam atrodo kad dauk valgaj nors taijp is tikro nera ...
hmm gali megintis keltis nakti valgyti butu geraij kad kas 3 valandas kasko galetum suvalgyti
cia kaskada buvau nakti taijp valges kad kas 3 valandas atsikeldavau ir paesdavau :Dtaij patikek viskas augo geriau neij su steroidaijs kokais jai neklystu per 3 paras 2kg dadejau :DD

krc nepasiduokesk esk esk ir bus to svorio ;)

[brat2]

Sweiki as ir turiu tokia beda Mano ugis 1.85 cm ir sweriu 70kg.Pas mane yra lb greita medziagu apykaita ir labai sunku priaugint svorio per 7 men priaugau 5kg.turiu visas galymybes sportuoti pirkti visokius papildus!Pradejau sportuoti nes geda nusirenkti duse,pirty,papludymy...Ir man lb patinka eiti y sporto sale,einu kaip y swente.Sworis auga lb letai bet as nezadu pasiduoti!Del sito sporto atsisakiau visko meciau rukyt,gert.Ar galetumet man patarti ka walgyt kokius papildus ?Aciu

[biccas]

Sweiki as ir turiu tokia beda Mano ugis 1.85 cm ir sweriu 70kg.Pas mane yra lb greita medziagu apykaita ir labai sunku priaugint svorio. <-- pas mane tokia pati problema

[hantelis]

Originaliai Išsiųstas brat2

Sweiki as ir turiu tokia beda Mano ugis 1.85 cm ir sweriu 70kg.Pas mane yra lb greita medziagu apykaita ir labai sunku priaugint svorio per 7 men priaugau 5kg.turiu visas galymybes sportuoti pirkti visokius papildus!Pradejau sportuoti nes geda nusirenkti duse,pirty,papludymy...Ir man lb patinka eiti y sporto sale,einu kaip y swente.Sworis auga lb letai bet as nezadu pasiduoti!Del sito sporto atsisakiau visko meciau rukyt,gert.Ar galetumet man patarti ka walgyt kokius papildus ?Aciu

matai stebuklingos formules kaip ir nera, priezastys kodel tau sunku priaugti mases yra ir tikrai ne viena nes tavo kunio mases palyginus su svoriu yr a tikrai maza, tai GAL viso to priezastys yra sios:

1. negauni pakankamai poilsio , organizmas yra alinamas , kopasekoje nera ko to nori
2. nepakankamai valgai- neuztenka energijos tad skaidoma tai kas jau yra sukaupta
3. valgai pakankamaoi, bet nepilnaverti maista-daug traskuciu, iv saladiniu , vioskio coca cola ir t.t.

mano nuomone cia yra sakykim kaip ir pagrindas, tad pagalvok gal ko nors neivykdai, nes manau pagrinde beda yra tai ka avlgai, nes daznaisuai jaunimas kerta iv. slamsta, ko pasekoje nieko gero nesigauna.

o kas liecai papildus tai cia manau visiskai tinka paprasti paildai, nereikia nieko mandresnio- manau turetu uztekti - kokybisko proteino(arba gainer ar dar koks...), kretino , baltymu .... nu jau cai kokreciau reiktu su treneriu tartis kai ptau asmeniskai reiktu ko ir kiek bei kaip vartot.vat tiek mano nuomones.

[biccas]

pas mane tai tikrai nemiga yra.ir dazniausiai energijos nera.nezinau ka daryt kad uzmigt.ir gali buti del to pas mane mase letai auga?nors greita medziagu apykaita?

[hantelis]

del poilsio ir energijos stokos pas mane ne tik kad neaugdavo bet ir nukrisdavo, daug itakos turi moralinis gyvenimas -stresas, nuovargis ir t.t. tai sukelia abejinguma viskam ir nergijos stoka, tinguma, manau nuo to trea viean isetis stipriai planuoti laika kad to isvengt

[Vittel]

Originaliai Išsiųstas biccas

pas mane tai tikrai nemiga yra.ir dazniausiai energijos nera.nezinau ka daryt kad uzmigt.ir gali buti del to pas mane mase letai auga?nors greita medziagu apykaita?

Na man nuo kruviu ir dietos truputi miegas sutriko, buna guli ir vartai akis iki vidurnakcio, arba atsikeli 2 val nakties kaip kokia 8 val ir eini kavintis ir vos ne ruostis i treniruote.. Tai kas padejo (aisku ne visuomet), bet nors uzmiegu ir miegas ramesnis tai ZMA, yra ivairiu firmu, as tai olimpo vartoju..

[biccas]

Originaliai Išsiųstas Vittel

Na man nuo kruviu ir dietos truputi miegas sutriko, buna guli ir vartai akis iki vidurnakcio, arba atsikeli 2 val nakties kaip kokia 8 val ir eini kavintis ir vos ne ruostis i treniruote.. Tai kas padejo (aisku ne visuomet), bet nors uzmiegu ir miegas ramesnis tai ZMA, yra ivairiu firmu, as tai olimpo vartoju..

Nesmerkit manes uz tai,bet as zinau del ko pas mane nemiga.pas mane daug dvasiniu ligu.man dabar 18 metu,bet seniau (pries pusantru metu) as vaiksciodavau kas penktadieni,sestadieni i diskotekas.kaip zinote diskotekose populiarus "ratai".nu tai as du metus atvaiksciojau i tas diskotekas ir kas iseigines valgydavau tuos nelemtus ratus :\ .Del ju pas mane yra paranoja,depresija,nemiga,ir esu labai nervingas.Aciu dievui viska meciau ir jau pusantru metu visiskai nieko nevertoju.
Taigi nutariau sportuoti.dabar net nebegeriu alkoholio.maximum 1 karta i menesi.Puse metu jau sportuoju,ir noriu priaugti mases.per 2 sav priaugau ~3kg valgydamas avizu kose.sportuoju 5 kart i savaite po 40-60min Gyme.treniruotes metu geriu energetika ISOSTAR,po treniruotes - baltymus HI PRO.dar ant dienu tuosiuosi pirkti GAIN FAST,masei augint.tai va turiu problema nemiga :/.Ka patarsit vyrai?

[hantelis]

tai jau turbut reikejo daug pastangu kad nuo tableciu atprast. protingai padarei , o kas liecia nemiga tai siulyciau pas daktara nueit tik jokiu budu nevartot visokiausi avistu nuo to ,nes asmieniskai manau kad tai tik pinigu svaistymas ir visiskas sudas. gali bandyt siltas arbatas pries miega atsigert, ar nuveikt kazka varginancio kad jaustumeis pavarges, gal suveiks ,nes pats nesu patyres nemigos tai truputi sunku patart.

[biccas]

arbata neveiks.as ateidavau namo isgeres 4 bokalus alaus,ir tai kad uzmigt reik pagulet biski :\ nezinau kas cia daros.tikiuosi sitas siaubas man praeis