Svorio metimas (viskas apie riebalų deginimą) - Puslapis 38 - Kultūrizmas | fitnesas

Donciuz · 12-11-2011, 02:13 AM

OZ, o kada ir kiek reik daryt tada cardio mazdaug ant takelio ? Nes man taippat aktualu svorio metimas, taippat mitybą reik tada reguliuot, pas jus forume rasiu kurnors maždaug paruoštą mitybos planą vorio metimui ?

OZ · 12-11-2011, 12:26 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas Donciuz

OZ, o kada ir kiek reik daryt tada cardio mazdaug ant takelio ? Nes man taippat aktualu svorio metimas, taippat mitybą reik tada reguliuot, pas jus forume rasiu kurnors maždaug paruoštą mitybos planą vorio metimui ?

Kada ir kiek ant takelio reikia praleist nezinau, as asmeniskai ten per gyvenima gal koki 10min esu buves, bet ryskumu nesiskundziu... sitam forume sunku kazka rast, siulau susirast angliska straipsni ir skaityt kas ir kaip, nes is klausimu jau matau, kad zalio supratimo neturi, jei reikes anglisku straipsniu sakyk, surasiu, dabar tyngiu ieskot, nes gali but, kad nereikes

Donciuz · 12-11-2011, 03:05 PM

Kad reikės, tai tikrai, mano tikslas dabar numesti ~5-7kg ir aišku kartu sureguliuot mitybą truputi, tai jei nesunku numesk į [email]D.krasauskas1@gmail.com[/email] ar čia pm straipsnių pirmiausią apie cardio , kada tinkamiausias metas juos daryt , nes aš pvz taip ir darau kaip sakai blogai kad ~50min ant takelio, tada į salę ir į baseiną poto...

OZ · 12-11-2011, 08:51 PM

[url=http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss]Fat loss | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald[/url]

pradet kazkur cia reiktu... rasi visko ko reikia...

Donciuz · 12-12-2011, 12:10 AM

Ačiū labai !!!!

gamtininkas · 02-29-2012, 10:15 AM

Sveiki, taigi likus 3men iki vasaros pradejau ryskintis, sumazinau suvartojamu kaloriju kieki nuo 3500~ iki 2500~, sumazinau suvartojamu anglaivandeniu kieki ir padidinau baltymu, pradejau vartoti amino rugstis ir burneri.. Treniruotes tapo daug intensyvesnes, daugiau superseriju ir t.t.. po kiekvienos treniruotes einu ant takelio daryt cardio ir va cia ir iskilo klausimas, ryskinantis geriau begt ant takelio ar greit eit ? nes visur raso , kad reikia daryt cardio, o cardio yra tarp 120-140 pulsas, o jeigu begu pulsas gerokai virsija sia riba .. Gal kas nors galit pasidalint patirtim, begiot ar greit eit ? ar skirtumo is esmes neturi ?

**extremasss** · 02-29-2012, 10:39 AM

eiti tokiu greiciu lyg tuoj pradesi begt.

gamtininkas · 02-29-2012, 11:25 AM

Po kiekvienos treniruotes 30 min cardio 3-4 kartus per savaite, pakanka ? galvoju kai labiau atsils ne treniruociu dienomis eiti lengvai pabegioti i stadiona esanti salia namu.. ?

Trumpai apie mityba, gal kokiu patarimu turesit.

ryte bananas + liesas jogurtas/arba liesa varske.
per pietus grikiai/rudieji ryziai/ makaronai(vis skirtingai) + vistiena arba zuvis.
po darbo grikiai/rudieji ryziai/ makaronai(vis skirtingai) + vistiena arba zuvis.
vakare - proteinshake'as po treniruotes + obuolys/vynuoges/apelsinas arba varskes..

**extremasss** · 02-29-2012, 07:00 PM

jei rezultatas juda reiskia viskas ok.

Hasisas · 03-07-2012, 08:26 PM

manau kad pastoviai maisomasi cardio savokoje ir riebalu deginime. Riebalu deginima duoda daug maziau intensyvesnis fizinis kruvis nei cardio, bet ilga laika, net kelias valandas, pvz is ties ejimas ir nebutinai labai greitas, bet tai debilizmas ant takelio kelias valandas eiti , ar letas vaziavimas dviraciu. O kardio jau intensyvus fizinis kruvis skirtas kraujotakos ir kvepavimo sistemai, nuo 30 iki 60min.

03-07-2012, 08:26 PM	#380 (permalink)
Hasisas Forumo Vilkas Registracijos Data: Nov 2006 Žinutės: 3,968 Padėkojai: 2 Tau: 133 padėkos(-ų) 98 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 29 kartus(-ų) 28 įrašuose(-ų)	manau kad pastoviai maisomasi cardio savokoje ir riebalu deginime. Riebalu deginima duoda daug maziau intensyvesnis fizinis kruvis nei cardio, bet ilga laika, net kelias valandas, pvz is ties ejimas ir nebutinai labai greitas, bet tai debilizmas ant takelio kelias valandas eiti , ar letas vaziavimas dviraciu. O kardio jau intensyvus fizinis kruvis skirtas kraujotakos ir kvepavimo sistemai, nuo 30 iki 60min. __________________ Turėdamas naglą snukį, gali pastorinti piniginę, bet nepastorinsi gyvenimo.

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
Svorio metimas	whydoes	Mityba	1547	02-27-2012 12:28 AM
Jėga (viskas apie jėgos didinimą)	Svarcas2	Treniruotės	1111	12-25-2011 12:36 AM
viskas apie kardio treniruotes	TomasBody	Treniruotės	4	11-07-2007 08:16 PM
Viskas apie zhuvys	WinFx	Mityba	74	05-31-2007 10:12 PM
viskas apie Rankos	amuras	Ištryniau / užrakinau	2	11-23-2006 11:18 AM

12-11-2011, 03:05 PM	#373 (permalink)
Donciuz Narys Registracijos Data: May 2009 Žinutės: 38 Padėkojai: 3 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Kad reikės, tai tikrai, mano tikslas dabar numesti ~5-7kg ir aišku kartu sureguliuot mitybą truputi, tai jei nesunku numesk į [email]D.krasauskas1@gmail.com[/email] ar čia pm straipsnių pirmiausią apie cardio , kada tinkamiausias metas juos daryt , nes aš pvz taip ir darau kaip sakai blogai kad ~50min ant takelio, tada į salę ir į baseiną poto...

12-11-2011, 08:51 PM	#374 (permalink)
OZ Banned Registracijos Data: Oct 2006 Vieta: Sun City Žinutės: 6,375 Padėkojai: 105 Tau: 162 padėkos(-ų) 131 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 14 Tau patarė patylėti: 108 kartus(-ų) 94 įrašuose(-ų)	[url=http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss]Fat loss \| BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald[/url] pradet kazkur cia reiktu... rasi visko ko reikia...

12-12-2011, 12:10 AM	#375 (permalink)
Donciuz Narys Registracijos Data: May 2009 Žinutės: 38 Padėkojai: 3 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Ačiū labai !!!!

02-29-2012, 10:15 AM	#376 (permalink)
gamtininkas Naujokas Registracijos Data: Dec 2009 Žinutės: 16 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Sveiki, taigi likus 3men iki vasaros pradejau ryskintis, sumazinau suvartojamu kaloriju kieki nuo 3500~ iki 2500~, sumazinau suvartojamu anglaivandeniu kieki ir padidinau baltymu, pradejau vartoti amino rugstis ir burneri.. Treniruotes tapo daug intensyvesnes, daugiau superseriju ir t.t.. po kiekvienos treniruotes einu ant takelio daryt cardio ir va cia ir iskilo klausimas, ryskinantis geriau begt ant takelio ar greit eit ? nes visur raso , kad reikia daryt cardio, o cardio yra tarp 120-140 pulsas, o jeigu begu pulsas gerokai virsija sia riba .. Gal kas nors galit pasidalint patirtim, begiot ar greit eit ? ar skirtumo is esmes neturi ?

02-29-2012, 10:39 AM	#377 (permalink)
extremasss Moderator Registracijos Data: Feb 2006 Vieta: Kaunas Žinutės: 3,232 Padėkojai: 19 Tau: 54 padėkos(-ų) 32 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	eiti tokiu greiciu lyg tuoj pradesi begt.

02-29-2012, 11:25 AM	#378 (permalink)
gamtininkas Naujokas Registracijos Data: Dec 2009 Žinutės: 16 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Po kiekvienos treniruotes 30 min cardio 3-4 kartus per savaite, pakanka ? galvoju kai labiau atsils ne treniruociu dienomis eiti lengvai pabegioti i stadiona esanti salia namu.. ? Trumpai apie mityba, gal kokiu patarimu turesit. ryte bananas + liesas jogurtas/arba liesa varske. per pietus grikiai/rudieji ryziai/ makaronai(vis skirtingai) + vistiena arba zuvis. po darbo grikiai/rudieji ryziai/ makaronai(vis skirtingai) + vistiena arba zuvis. vakare - proteinshake'as po treniruotes + obuolys/vynuoges/apelsinas arba varskes..

02-29-2012, 07:00 PM	#379 (permalink)
extremasss Moderator Registracijos Data: Feb 2006 Vieta: Kaunas Žinutės: 3,232 Padėkojai: 19 Tau: 54 padėkos(-ų) 32 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 3 kartus(-ų) 3 įrašuose(-ų)	jei rezultatas juda reiskia viskas ok.