Jusu nuomone? - Kultūrizmas | fitnesas

reason · 03-05-2009, 12:21 PM

Tai va, susidariau programike, sportuoju periodizuodamas tai ikeliu 2analogiskas programas tik skirias pratimai...Dirbu su dideliais svoriais, idedamas visas jegas.dar imesiu mityba. Gal turite minciu kas netaip? siaip progresa gera jauciu.
Iprogr.
Pirmadienis(peciai, trapecija, presas)
Kariskas spaudimas3x8
Stangos trauka prie smakro3x8
Hanteliu kelimas i salis 3x8
Gusciojimas 3x 10
Preso virsus 3x15
Preso apacia 3x15
Trecedienis( nugara, bicas)
Prisitraukimai3x6
Labas rytas 3x8
Mirties trauka3x8
Stangos trauka pasilenkus3x8
Bicas 3x8
Penktadienis(krutine, tricas)
Stangos stumimas 3x5
Stumimas kampu 3x8
Puloveris 3x8
Plesimas 3x8
Atsispaudimai lygiagretese 3x8
Prancuziskas spaudimas 3x8
Sestadienis(kojos)
Pritupimai3x 10,8,6
Koju tiesimas sedint 3x8
Itupstai 3x8
Blauzdos 3x20

IIprogr.
Pirmadienis(peciai, trapecija, presas)
Stangos spaudimas uz galvos 3x8
Hanteliu kelimas i prieki 3x8
Hanteliu kelimas i salis pasilenkus3x8
Gusciojimas 3x 10
Preso virsus 3x15
Preso apacia 3x15
Trecedienis( nugara, bicas)
Prisitraukimai prie kaklo 3x8
Mirties trauka3x8
Hantelio trauka3x8
Nugaros tiesimas 3x8
Bicas 3x8
Penktadienis(krutine, tricas)
Hanteliu stumimas 3x8
Hanteliu stumimas kampu3x8
Plesimas kampu3x8
Tricepsas sedint viena ranka 3x8
Atsispaudimai ant suoliuko 3x10
Sestadienis(kojos)
Pritupimai3x 10,8,6
Koju tiesimas sedint 3x8
Itupstai 3x8
Blauzdos 3x20

Mityba teniruotes diena, kitom panasiai tik laikas skirias
10h. 100g. ryziu, 200 krutineles
13h. 200g makaronu, 130g tuno
15.30h.300g jogurto, pora bananu, 200gvarskes
17h.300g jogurto.
20h. 100gryziu, 3kiausinai, 130g tuno.
22h. 300g jogurto, pora bananu, 200g varskes.
dar geriu vitaminus, bcaa ir glutamina, svoris 75.

Weiderr · 03-05-2009, 01:05 PM

Jei auga po truputi svoris tai puiku. Bet paskutinis valgymas zinok nelabai koks... Pries pat miega nevalgyk angliavandeniu, nes lasiakas augs. Tuos bananus verciau pusvalandi pries treniruote suvalgyk, o jogurta pakeisk pienu ar rugpieniu ir bus geriau su varske

.

Tassel · 03-05-2009, 07:17 PM

neblogai ......

Fairy · 03-05-2009, 07:20 PM

mityba nebloga, tik gerai butu bananu prideti is ryto. Parasyk kada yra tavo treniruote tada truputi daugiau patarimu galima

reason · 03-05-2009, 07:26 PM

apie 6, iki puse 8 kazkur.

reason · 03-05-2009, 07:27 PM

ce vakare

Fairy · 03-05-2009, 07:38 PM

pries treniruote ten tas jogurtas su cukrum/priedais? reiktu angliavandeniu ten kazkiek, po treniruotes viskas ok(aisku gerai butu ten kokiu greitu baltymu(pvz isrugu kokteilis) ir jokiu riebalu(tryniai), bet yra kaip yra)

reason · 03-05-2009, 07:44 PM

jo, ten 2,5 riebumo, 14 angliu, 3 baltymu.

Fairy · 03-05-2009, 08:16 PM

Citata:

Originaliai Išsiųstas reason

jo, ten 2,5 riebumo, 14 angliu, 3 baltymu.

suvalgyk salia koki gera vaisiu ar razinku pabarstyk, arba pasitarkuok avizu - cia jau skonio/galimybiu reikalas

reason · 03-05-2009, 08:55 PM

"Fairy"- dekui uz info

03-05-2009, 07:26 PM	#5 (permalink)
reason Dalyvis Registracijos Data: Jan 2009 Žinutės: 130 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	apie 6, iki puse 8 kazkur. __________________ NEVOK- valdzia nemegsta konkurentu!

03-05-2009, 07:27 PM	#6 (permalink)
reason Dalyvis Registracijos Data: Jan 2009 Žinutės: 130 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	ce vakare __________________ NEVOK- valdzia nemegsta konkurentu!

03-05-2009, 07:44 PM	#8 (permalink)
reason Dalyvis Registracijos Data: Jan 2009 Žinutės: 130 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	jo, ten 2,5 riebumo, 14 angliu, 3 baltymu. __________________ NEVOK- valdzia nemegsta konkurentu!

03-05-2009, 08:55 PM	#10 (permalink)
reason Dalyvis Registracijos Data: Jan 2009 Žinutės: 130 Padėkojai: 0 Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	"Fairy"- dekui uz info __________________ NEVOK- valdzia nemegsta konkurentu!

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

03-05-2009, 01:05 PM	#2 (permalink)
Weiderr Narys Registracijos Data: May 2008 Žinutės: 73 Padėkojai: 0 Tau: 1 padėka 1 įraše Patarei patylėti: 0 Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)	Jei auga po truputi svoris tai puiku. Bet paskutinis valgymas zinok nelabai koks... Pries pat miega nevalgyk angliavandeniu, nes lasiakas augs. Tuos bananus verciau pusvalandi pries treniruote suvalgyk, o jogurta pakeisk pienu ar rugpieniu ir bus geriau su varske .

03-05-2009, 07:17 PM	#3 (permalink)
Tassel Senbūvis Registracijos Data: Apr 2007 Žinutės: 386 Padėkojai: 0 Tau: 3 padėkos(-ų) 2 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 1 Tau patarė patylėti: 1 kartą 1 įraše	neblogai ......

03-05-2009, 07:20 PM	#4 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	mityba nebloga, tik gerai butu bananu prideti is ryto. Parasyk kada yra tavo treniruote tada truputi daugiau patarimu galima

03-05-2009, 07:38 PM	#7 (permalink)
Fairy Forumo Vilkas Registracijos Data: Mar 2008 Žinutės: 3,582 Padėkojai: 10 Tau: 137 padėkos(-ų) 94 įrašuose(-ų) Patarei patylėti: 6 Tau patarė patylėti: 16 kartus(-ų) 11 įrašuose(-ų)	pries treniruote ten tas jogurtas su cukrum/priedais? reiktu angliavandeniu ten kazkiek, po treniruotes viskas ok(aisku gerai butu ten kokiu greitu baltymu(pvz isrugu kokteilis) ir jokiu riebalu(tryniai), bet yra kaip yra)

Similar Threads
Tema	Temos Pradininkas	Forumas	Atsakymai	Paskutinė Žinutė
jusu nuomone	ganja	Treniruočių programos	7	02-10-2009 09:41 PM
Jusu nuomone apie sia programa	Weiderr	Treniruočių programos	12	11-25-2008 08:40 PM
Treniruote + Mityba Jusu Nuomone	m4Ntiz	Naujokams	11	01-23-2008 11:31 PM
jusu nuomone	klanas	Naujokams	6	05-27-2007 12:45 PM
Kokia jusu nuomone?	Adris	Ištryniau / užrakinau	4	06-04-2006 06:37 PM