 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Dymatize L-Carnitine Xtreme...
|
Aone BCAA Aminos 500 kaps....
|
Dymatize Elite Gourmet 2,3 kg...
|
Aone HI - 10 professional...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
03-14-2009, 03:12 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Mar 2009
Žinutės: 18
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
14-mečio treniruotė
Sveiki! Noreciau pasitatri ar man uztenka tokios treniruotes, ar reiketu dar ja papildyti? Programa suskirstyta i dvi dali A ir B. A: Presas - pasilenkimai sedint. 3x30; Posukiai i salis atsiklaupus 4x30 20kg Kojos - Pritupimai su kamiuoliu 2x25; itupstai keiciant kojas 2x25 Nugara - Prisitraukimai su atsvara 3x15 -26kg; Horizontali trauka sedint atremus krutine 2x15 15kg Dvigalvis zasto - 3x24 3-4kg Blauzda - Suoliukai ant plotformos 6x30 B: Presas - pasilenkimai sedint. 3x30; Posukiai i salis atsiklaupus 4x30 20kg Krutine - Horizontalus spaudimas sedint 3x15 7.5kg Peciai - Svareliu kelimas i salis sedint 80(laipsniu) kampu 3x12 3kg Trigalvis zasto - ranku tiesimas stovint 3x15 7kg Kojos - Koju lenkimas gulint 3x15 15-20kg Blauzda - Suoliukai ant plotformos 6x30 I sporto sale einu tris kartus i savaite viena diena darau A kita diena B. Vaikstau jau 2,5menesio. Kitom dienom Vaikstau i Krepsini! Dekui! |
||
|
|
|
03-14-2009, 03:54 PM
|
#3 (permalink) |
|
Užkietėjęs Senbūvis
Registracijos Data: Dec 2007
Žinutės: 981
Padėkojai: 8
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 1
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
apie pora kg gal 
__________________
Uždaro rato laužytojas... Tu esi vertas tiek kiek vertas tavo tikslas... |
|
|
|
|
03-14-2009, 03:55 PM
|
#4 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: May 2007
Žinutės: 3,684
Padėkojai: 145
Tau: 148 padėkos(-ų) 69 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 10
Tau patarė patylėti: 7 kartus(-ų) 7 įrašuose(-ų)
|
Nuoširdžiai siūlau tokių metų eit į kokį boksą, plaukimą..  Nes dabar bus tik šūdmaliavimas salėj..
|
|
|
|
|
03-14-2009, 03:56 PM
|
#5 (permalink) | |
|
Dalyvis
Registracijos Data: Jul 2007
Žinutės: 111
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
03-14-2009, 04:44 PM
|
#7 (permalink) | |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Dec 2007
Vieta: Vilnius
Žinutės: 2,015
Padėkojai: 41
Tau: 52 padėkos(-ų) 36 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 20
Tau patarė patylėti: 31 kartus(-ų) 25 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
03-14-2009, 05:14 PM
|
#10 (permalink) | |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: May 2006
Vieta: Kaunas
Žinutės: 2,328
Padėkojai: 152
Tau: 83 padėkos(-ų) 44 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 10
Tau patarė patylėti: 6 kartus(-ų) 6 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| treniruotė ratu | atsimerk | Moterų tema | 49 | 11-28-2011 12:58 PM |
| treniruotė jėgai :} | Gvidas | Treniruotės | 27 | 12-20-2009 09:59 AM |
| Vėlyvos treniruotės | reLix | Naujokams | 1 | 07-05-2007 12:10 AM |
| Treniruotė paaugliui | ZygHiS | Naujokams | 11 | 02-15-2007 07:06 PM |
| Jėgos treniruotė 1k. į sav. | stingy89 | Treniruotės | 14 | 09-24-2005 11:46 AM |
Linear Mode
