 |
|
|||||||
| Registruotis | DUK | Narių Sąrašas | Social Groups | Kalendorius | Ieškoti | Šiandienos Žinutės | Pažymėti Forumus kaip Perskaitytus |
Dymatize Super Amino Liquid...
|
Dymatize Creatine Micronized...
|
Dymatize Super Amino 4800 325...
|
Aone Extrapep HD 600g...
|
 |
|
|
Thread Tools | Display Modes |
12-14-2009, 10:04 PM
|
#1 (permalink) | ||
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2009
Žinutės: 9
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
gal kas gali kokia programike fb ?
gal kas gali kokia programike fb ? namu salygomis ,turiu stanga svoriu belenkiek ,hantelius 10kg suiliukas ,suoliukas kampu . amzius 15m ugis 177 svoris 66kg.ir dar vienas klausimas .kas yra spilitas?
|
||
|
|
|
12-14-2009, 10:12 PM
|
#2 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
splitas yra kai daroma ne FB, kai viena diena vienus raumenis treniruoja, kita diena kitus. I 1.mirties trauka 4x6 2. prisitraukimai 3x8 3. spaudimas kampu 3x8 II 1. pritupimai is priekio 5x5 2. karinis spaudimas 3x10 3. irklavimas su stanga 3x6 IV. 1.itupstai su stanga 3x10 2. inverted row 5x10 3. stangos spaudimas 3x8 V. 1. karinis spaudimas 3x8 2. prisitraukimai su svoriu 4x5 3.pritupimai is priekio 3x10 presa kasdien gali lengvai trefkes gale pasidaryti, bica pora kart savaitelej, jei labai noresi  irgi gali dajungt gale I pratima;d
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
12-14-2009, 10:21 PM
|
#3 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2009
Žinutės: 9
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
kas tas mirties trauka?pritupimai is priekio?karinis spaudimas?irklavimas su stanga?itupstai su stanga?inverted row?na as noreiciau fb ir 5dienoms 
|
|
|
|
|
12-14-2009, 10:28 PM
|
#4 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
5 dienom bus sunku Tau Fb... 4iom irgi nemazai, parasysiu visus pratimus angliskai, juos pats youtubej susirasi deadlift front squat millitary press barbell row barbell lounges inverted row
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
12-14-2009, 10:31 PM
|
#5 (permalink) |
|
Moderator
Registracijos Data: Dec 2009
Vieta: Kaunas
Žinutės: 1,738
Padėkojai: 103
Tau: 127 padėkos(-ų) 99 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 7
Tau patarė patylėti: 25 kartus(-ų) 21 įrašuose(-ų)
|
arba galetum bent menesi palankyti sporto kluba, paaiskins treneris kaip ka daryti ir galesi namuose pritaikyt. nes tik perskaites gali nemoketi taisyklingai atlikti pratimelius
__________________
Stora Fanda |
|
|
|
|
12-14-2009, 10:31 PM
|
#6 (permalink) | |
|
Narys
Registracijos Data: Nov 2009
Vieta: Vilnius
Žinutės: 57
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Citata:
mirties trauka - deadlift pritupimai is priekio - front squat karinis spaudimas - military press itupstai su stanga - lunges with barbell irklavimas su stanga - barbell row Last edited by ntr; 12-14-2009 at 10:33 PM. |
|
|
|
|
|
12-14-2009, 10:36 PM
|
#7 (permalink) |
|
Forumo Senolis
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 5,798
Padėkojai: 298
Tau: 231 padėkos(-ų) 204 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 26
Tau patarė patylėti: 38 kartus(-ų) 32 įrašuose(-ų)
|
aga, su pratimais bus Tau beda, ypac su ta sritim kuri pavaizduota ntr avatare
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
12-15-2009, 09:10 PM
|
#9 (permalink) |
|
Patyręs Dalyvis
Registracijos Data: Sep 2007
Vieta: Kaunas
Žinutės: 185
Padėkojai: 2
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
mirties traukos nepatarciau 15m, netaisyklingai darysi ir gali buti blogai kas nors, pasibaiks sportas kokia trauma.
__________________
Kai logika baigiasi, prasideda moters protas. No one dies a virgin, life fucks us all |
|
|
|
|
12-15-2009, 09:15 PM
|
#10 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Dec 2009
Žinutės: 9
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
na aisku tada nedarysiu mirties traukos ..siandien dariua visus pratymus kaip cia rase .gal kas dabar kokia programa .noreiciau fb na full body ...va viena savaite variau kiekviena dien tai dabar nuovargi jauciu ..tai dabar darysiu taip .pirmadieni treciadieni penktadieni ir sekmadieni sportuosiu .na beliko tik programa kokia susidaryt
|
|
|
|
|
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Similar Threads
|
||||
| Tema | Temos Pradininkas | Forumas | Atsakymai | Paskutinė Žinutė |
| 4 dienų programike | dizas | Treniruočių programos | 12 | 06-25-2010 04:07 PM |
| kaip jum mano programike | normaliai | Treniruočių programos | 12 | 08-01-2009 05:12 PM |
| Ylgo programike (pasigaminau pats) | ylgas | Treniruočių programos | 6 | 07-13-2008 08:55 PM |
| programike "Power & Mass" ka manot? ka prideti?, ka atimti? | Byciukas | Treniruočių programos | 15 | 01-30-2008 02:55 PM |
| Programike | Warrior | Ištryniau / užrakinau | 4 | 12-30-2006 12:02 PM |
Linear Mode
