 |
02-08-2010, 11:01 PM
|
#1 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Feb 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
 |
Reikia pagalbos.
Taigi iškilo man čia toks klausimas vyrai, tikiuosi galėsit pagelbėt.
Norėčiau šiek tiek pasportuoti ant krūtinės ir pilvo namų salygomis. Yra šiek tiek lašinukų ir juos norisi kažkaip panaikinti ar paversti raumenimis. Tad kokius pratimus turėčiau daryti ir kokiu būdu, kokiais mechanizmais ar priemonėmis. Ačiū už atsakymus. Man 16 m. Ūgis 1.80 Svoris 70 kg. |
|
|
|
02-09-2010, 12:02 PM
|
#2 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 4,893
Padėkojai: 251
Tau: 176 padėkos(-ų) 152 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 19
Tau patarė patylėti: 24 kartus(-ų) 19 įrašuose(-ų)
|
krosai, pritupimai, prisitraukimai, atsispaudimai
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
02-09-2010, 02:55 PM
|
#4 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 4,893
Padėkojai: 251
Tau: 176 padėkos(-ų) 152 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 19
Tau patarė patylėti: 24 kartus(-ų) 19 įrašuose(-ų)
|
cia jau nuo Tavo fizinio pajegumo priklauso. tarkim as, rekomenduociau Tau:
15min krosas, paskui sprintu truputi 4x60 tarkim, paskui pritupimu 4x40, paskui prisitraukimu 3x10 ir atsispaudimu 3x20, atsilenkimu dar gali dasimest. sita reiktu laipsniskai didinti, kol pasieksi: 20min krosas, sprintai 6x50metru. pritupimu kokia 10x40, prisitraukimu 6x10, ir atsispaudimu 6x20 pradzioj daryk 3 kartus per savaite, paskui dienu vis dadiek, kol pasieksi 6 kartus i savaite tas pats su kruviu trefkes metu, didini dienu skaiciu, ir didini pratimu apimti ner uz ka
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
02-09-2010, 08:11 PM
|
#5 (permalink) |
|
Naujokas
Registracijos Data: Feb 2010
Žinutės: 5
Padėkojai: 0
Tau: 0 padėkos(-ų) 0 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 0 kartus(-ų) 0 įrašuose(-ų)
|
Ačiū, fizinis pajėgumas yra gana neblogas. 9 metus žaidžiau futoblą, prie krūvių esu pripratęs. bet anyway ačiū už pagalbą.
|
|
|
|
|
02-09-2010, 08:12 PM
|
#6 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 4,893
Padėkojai: 251
Tau: 176 padėkos(-ų) 152 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 19
Tau patarė patylėti: 24 kartus(-ų) 19 įrašuose(-ų)
|
tas kasdien gali daryti sita ka surasiau, tik 7dieni i baznycia, o likusias dienas sportas
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
|
02-09-2010, 09:29 PM
|
#7 (permalink) | |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Nov 2006
Žinutės: 3,934
Padėkojai: 0
Tau: 117 padėkos(-ų) 87 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 0
Tau patarė patylėti: 20 kartus(-ų) 19 įrašuose(-ų)
|
Citata:
|
|
|
|
|
|
02-09-2010, 11:06 PM
|
#9 (permalink) |
|
Forumo Vilkas
Registracijos Data: Mar 2007
Žinutės: 4,893
Padėkojai: 251
Tau: 176 padėkos(-ų) 152 įrašuose(-ų)
Patarei patylėti: 19
Tau patarė patylėti: 24 kartus(-ų) 19 įrašuose(-ų)
|
sinergetinis efektas
 kodel negerai kasdien?
__________________
I'd rather fight for my life than live it |
|
|
|
 |
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
