1. Kiek laiko jūs sportuojate?
2. Kiek laiko jūs TEISINGAI sportuojate ir maitinatės?

Net jei jūs treniruojatės 10 metų, bet darote nesąmoningas programas, valgydami kaip sena ponia, jūs nesitreniravote kaip reikia. Aš žinau, nes dariau taip daugiau nei 10 metų ir pasiekiau nulinio progreso. Aš nemažai žinojau apie kultūrizmą, išskyrus tai, kaip treniruoti save, kokiu dažniu ir apkrova ir kaip maitinti save. Bet galėjau pasakyti viską apie profus, ką jie darė – bevertis dalykas.

Taigi, jeigu jūs treniruojatės 2-5 metus ir padarėt didelę pažangą? Ką reiškia didelė pažanga? Aš apibrėšiu tai kai kurių pratimų skaičiais.

Bent keli pakartojimai su 150kg spaudime gulint
Lygiagretės su 30kg papildomo svorio 6-8 pakartojimai
Trauka pasilenkus ar iš viršaus su 90kg 6-8 pakartojimai
Spaudimas pečiams su 70-80kg 6-8 pakartojimai
Pritūpimai/Mirties trauka su 160kg 6-8 pakartojimai

Taip, kai kurie žmonės nepasieks kai kurių iš šitų skaičių dėl jų kūno ypatumų – blogos mechanikos, lėtų skaidulų ir pan., bet jie negali pasiekti bent 3 iš 5 ir nėra labai žemi, tai reikėtų susirūpinti savo treniruotėmis ir mityba. Jei šie skaičiai yra už kelių šviesmečių ar visiškai nepasiekiami, jūs labai prastai valgot ir treniruojatės. Tai paprasta. Dauguma sportuojančių gali pasiekti arba pasieks šiuos skaičius be jokių steroidų. Tačiau.. daugumai yra toloka iki jų.

Taigi… jie nutaria, kad reikėtų kurso, nors laikas dar toli gražu neatėjo. Tada, net nepasidomėję, kaip ir ką vartoti, kaip išsivalyti, apie visas pasekmes, jie paklausia keletą klausimų forume, į kuriuos atsako tokie pat nepatyrę sportininkai ir pradeda vartoti.

Kai aš galėjau pritūpti ir atkelti 180kg 10 kartų ir spausi 140kg pakartojimuose, nutariau, kad man laikas išmėginti anabolikus. Tada aš pusantrų metų skaičiau ir domėjausi kaip tik įmanoma, prieš išbandydamas 8 savaičių dekos ir testo kursą. Aišku daugelis galėtų susidaryti gerą kursą po mažesnių studijų, bet esmė yra ta, kad pirma reikia išsiaiškinti kas yra kas, o ne pulti vartoti.

Dabar, grįžtant prie pradinio klausimo – ar jums TIKRAI reikia preparatų? Atsakymas smarkiai skirsis, priklausomai nuo jūsų siekių. Eiliniam Džo su eiline genetika labai maži šansai užaugti iki vidutinio lygio kultūristo be anabolikų, bet dauguma juk net nenori tokiais būti. Dauguma nori lieso gražaus, stipriai atrodančio kūno, kai žmonės atsisuka tokį pamatę. Jums nereikia 50cm rankos, kad tokį turėti.

Dabar liūdnoji dalis. Aš sutikau ne vieną žmogų, kurie darė kursus su 1g+ savaitine doze ir kurie net neatrodo, kad sportuoja ir negali paspausti 90kg x10 ar pritūpti 125kg x10. Tai reiškia, kad jie nieko nesupranta, kaip treniruotis ir valgyti ir tikisi, kad anabolikai išvaduos juos nuo šitų klausimų – JIE KLYSTA. Jei jūs nežinot, kaip augti švariai, jūs tikriausiai nebūsite sėkmingai augantis ir su anabolikais. Tai paprasta kultūrizmo tiesa. Jei jūs nesugebat neblogai augti švariai, nenorit praleisti kažkiek laiko, kol jūsų svoriai padidės iki pradedant vartoti steroidus, jums reikėtų pergalvoti savo treniruotes ir mitybą, jūsų atsidavimą sportui.

Visi, kas skaito mano postus ar rašliavą žino, kad aš neesu nusiteikęs prieš steroidus, bet viskam savas laikas.

Iron Addict
Vertė: Regas

p.s. mano nuomone, čia išsakyti aukso žodžiai. Pramušinėti 90kg spaudimą anabolikais ar pan. reiškia negerbti savęs