Madonnai figūrą padeda palaikyti tam tikra mitybos formulė kurią jai sukūrė žymus dietologas.
Pagrindinės Madonnos dietos taisyklės:
- per pusryčius, pietus ir vakarienę išlaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį proporcijoje 30:30:40; angliavandeniai turi būti sudėtingi (žalumynai, vaisiai), o ne turintys krakmolą (makaronai, duona, bulvės, kruopos); riebalai būtini – jie sumažina alkio jausmą ir [...]
Pagrindinis šios greitos dietos principas yra tas, kad vartojamas maistas turėtų būti be baltymų ir kalcio. Visiškai atsisakoma mėsos, sūrio, pieno produktų, kiaušinių ir žuvies. Leidžiami bet kokie angliavandeniai: grūdai, saulėgrąžos, duona, bulvės, tačiau jų vartojama labai mažais kiekiais. Iš dalies šią dietą būtų galima pavadinti angliavandenių dieta. Tai nepaprastai mažo [...]
7 dienų DELČIOS DIETA
Viskas valgoma be cukraus ir be druskos.
Per dieną išgerti 2.5-3.0 litrus įvairių skysčių
Apie Delčios dietą jau buvo rašyta BodyBuilding.lt forume. Veiksminga tai dieta ar ne – spręsti Jums.
1 VARIANTAS
1diena -5-6 virti kiaušiniai
2diena-3 pakeliai virtų ryžių
3diena -500g liesos varškės
4diena -500g virtos liesos mėsos
5diena -virtos daržovės iki 500g
6diena – 5-6did. obuoliai
7diena – [...]
Garsioji Levo Chazano dieta, kalbama kad jos dėka moterys per mėnesį atsikrato 10 kg svorio.
Dieta sudaryta iš penkių etapų:
1 etapas – iki kol numeti 1/3 reikiamo numesti svorio;
2 etapas – prasideda numetus 1/3 reikiamo numesti svorio;
3 etapas – prasideda numetus 2/3 reikiamo numesti svorio;
4 ir 5 etapas – stabilizacijos ir palaikymo.
Dietai galioja labai griežti [...]
Pusryčiai
Nuo 07:00 iki 08:30
Planas A: Dubuo avižų ir įvairių uogų košės. „Avižose yra apstu skaidulų, dėl to jausiesi sotesnis, todėl neapsirysi praėjus vos pusvalandžiui“, – sako dr. Rossas Shermanas, šio mitybos plano autorius, treniruočių fiziologas ir dietos patarėjas iš Londono Kingstono universiteto.
Planas B: Du virti kiaušiniai, dvi rupios duonos riekės. [...]
Sveika dieta žarnynui normalizuoja medžiagų apykaitą, pagerina organų darbą. Laikantis šios dietos 10 dienų pagerės medžaigų apykaita, išvalysite žarnyną, numesite 5-7kg (kuo daugiau turite antsvorio tuo daugiau pamesite). Dietos metu reikia vartoti vitaminą C, gerti kaip galima daugiau mineralinio negazuoto vandens arba distiliuoto vandens. Šios dietos pagrindinė taisyklė: jokios druskos, cukraus, gazuoto vandens, duonos ir [...]
Ypač pravartu daugiau jų vartoti šaltuoju metų laiku, nes tai pats natūraliausias maisto papildas, stiprinantis organizmą, jo imuninę sistemą.
Suteikia sotumo jausmą
Mikroelementų koncentracija džiovintuose vaisiuose, palyginti su šviežiais, yra keliskart didesnė: užtenka jų suvalgyti porą šimtų gramų, ir organizmas bus aprūpintas visą parą. Kad gautume tiek pat mineralinių medžiagų, šviežių vaisių reikėtų sušveisti net kelis kilogramus.
Džiovintuose [...]
Šviežios sultys – sveikatos ir energijos šaltinis. Sveikos mitybos specialistai pataria gerti įvairių rūšių sultis, kad organizmas gautų kuo daugiau vitaminų. Nustatyta, kad jose yra beveik visų žmogaus organizmui reikalingų vitaminų, mineralų, mikroelementų, pektinų, organinių rūgščių ir natūralaus cukraus. Jei kasdien išgersite bent po dvi stiklines, jūsų organizmui niekada nestigs vitaminų.
Sveikiausios – natūralios
Geriausia gerti ne [...]
Duona tuo kenksmingesnė, kuo baltesnė. Organizmo medžiagų apykaitos atžvilgiu balti miltai mažai kuo skiriasi nuo gryno cukraus. Todėl nenuostabu, kad daugybė tyrimų patvirtino juodos duonos naudingumą.
Valgantieji juodą kuo mažiau apdorotų grūdų duoną gyvena ilgiau ir sendami išlieka sveikesni nei baltos duonos mėgėjai.
Nevalgykite sausų pusryčių, nudažančių pieną arba vandenį. Sausi pusryčiai ir įvairūs greitai paruošiami dribsniai [...]
Mesime rūkyti, pradėsime sportuoti, gyvensime sveikai. Tai pažadai, kuriuos sau nuolat kartojame ir bus atidedame jų vykdymą. Nerealiais tikslais, juolab mitais, galime ne pagerinti savo sveikatą, o atvirkščiai – pakenkti jai.
“Dažnai žmonės užsibrėžia pernelyg drąstiškus tikslus. Pavyzdžiui, numesti per mėnesį 20 kilogramų ar staiga tapti vegetarais ir valgyti vien tik daržoves”,- sako gydytoja dietologė Daiva [...]
Twitter
http://twitter.com/kulturizmas
Facebook
http://www.facebook.com/pages/BodyBuildinglt/191031217525
Copyright © Sporto klubas internete: kultūrizmas, fitnesas, sveika mityba 2005-2009. Visos teisės saugomos.
A proud member of the Bodybuilding forums group