Raquel Hernandez Olmo IFBB and Pro Figure 2012
Raquel Hernandez Olmo IFBB and Pro Figure 2012
Archyvas | Naujienos RSS naujienos
3 dienų programa masei
Esate nusivylęs dabartine savo treniruočių sistema? Jūsų svoris ir darbiniai svoriai nesikeičia jau keletą mėnesių… ar netgi metų? Jums jau atsibodo “Ronnie Colemano super sunkios treniruotės, kurios tinka tik sportuojantiems su anaboloniais steroidais”? Perskaitę šį straipsnį pamatysite, kad bunant natūraliu kultūristu taip pat galima užauginti raumnų per gan trumpą laiko tarpą… treniruojantis tik 3 kartus [...]
3 dienų programa masei DAUGIAU...
Olga Gurieva Profesionali Rusijos Kultūristė
Jūsų dėmesiui – Olga Gurieva Profesionali Rusijos Kultūrizmo atstovė.
Olga Gurieva Profesionali Rusijos Kultūristė DAUGIAU...
Viso kūno treniruotė
3 dienų per savaitę, viso kūno treniruotė Chad Waterbury Pranašiška hipertrofija Praleiskime nesąmones ir pereikime prie rimtų dalykų. Dešimtmečiais žmonės augino raumenų kalnus paprasčiausių,trijų dienų per savaitę programų,dėka. Jie treniravo visą kūną vienos trumpos treniruotės metu ir tapdavo vis stipresni ir stambesni. Galit šaipytis kiek norit, bet dešimtys tūkstančių sportininkų negali klysti. Taigi, pats laikas [...]
Viso kūno treniruotė DAUGIAU...
Didėjančio tankio treniruotė
Straipsnio autorius: Charles Staley Kas sukelia raumenų augimą? Jeigu aš atsisakysiu įprastinių formalumų ir iš karto pereisiu prie rimtų dalykų, norėčiau, kad turėtumėte omenyje tai: “ Kai tik biologinė sistema patiria sunkumus, ji nuteikia save lengviau sutikti panašius iššūkius ateityje.” Mano nuomone, jeigu esate susidomėjęs raumenų augimu, šis teiginys teiginys turėtų atsakyti į visus klausimus. [...]
Didėjančio tankio treniruotė DAUGIAU...
Per didelis baltymų kiekis – kenksmingas !?
Baltymai yra labai svarbi maistinė medžiaga, jie yra gyvybiškai svarbūs mūsų sveikatai. Jie naudojami raumenų, odos, plaukų ir nagų statyboje. Tačiau, daug žmonių rizikuoja savo sveikata vartodami per didelius baltymų kiekius. Vidutiniško amerikiečio dieta jau dabar susideda iš pakankamo kiekio baltymų, ir nėra jokio tikslo tą kiekį dar didinti, skirtingai nei riebalu ląstelės, nėra tokios [...]
Per didelis baltymų kiekis – kenksmingas !? DAUGIAU...
Maisto produktų derinimas pagal H. Šeltoną
Sportuojant yra labai svarbu tinkamai maitintis. Sportuojančiam žmogui per diena reikia daugiau kalorijų, nei nesportuojančiam. Todėl sportininkų mityba gali stipriai skirtis nuo nesportuojančių žmonių. Ypač skiriasi sunkiaatlečių ir kultūristų mityba, nes jiems yra svarbu gauti iš maisto kuo daugiau baltymų. Tačiau nepakanka vien tik valgyti daug. Reikia valgyti taip, kad maistas butų greitai virškinamas, maisto [...]
Maisto produktų derinimas pagal H. Šeltoną DAUGIAU...
Pagrindinių maisto produktų maistinė vertė
Produktai pateikti abėcėlės tvarka Pavadinimas Baltymai (g) Riebalai (g) Angliavandeniai (g) Kaloringumas (kkal) Abrikosai 1 0,1 12,9 56,5 Abrikosų sultys 0,5 0 13,7 56,8 Agurkai 0,8 0,1 2,6 14,5 Ananasai 0,4 0,2 11,5 49,4 Antiena 1 r. 15,8 38 0 405,2 Apelsinai 0,9 0,2 8,1 37,8 Arbūzai 0,7 0,2 8,8 39,8 Aronijos 1,5 0,1 10,9 [...]
Pagrindinių maisto produktų maistinė vertė DAUGIAU...
Baltymų ir amino rūgščių įtaka
Baltymai – tai raumenų atstatymo ir augimo statybinė medžiaga. Baltymai atlieka ir daugybę kitų funkcijų reikalingų organizmui. Ypač dauguma bėgikų, ypatingai trumpųjų nuotolių, vartoja daug baltymų. Baltymų ir reikalingos energijos kiekis, optimaliai treniruotės adaptacijai, yra individualus kiekvienam sportininkui, bei priklauso nuo treniruotės pobūdžio. Amino rūgščių preparatai sporte naudojami siekiant greitesnio atsigavimo po treniruotės. Sportininkams svarbu [...]
Baltymų ir amino rūgščių įtaka DAUGIAU...
Maisto papildų įtaka sportininkų organizmui
Dauguma asmenų dalyvauja lengvo ar vidutinio sunkumo fizinėje veikloje, siekdami pagerinti savo fizinę būklę ir sveikatą. Tačiau yra nemažai tokių, kurie įsitraukia į ypač didelio intensyvumo ir fizinio aktyvo reikalaujančias treniruotes, kurios padeda pasiekti aukštų sportinių rezultatų. Tai profesionalūs sportininkai, kurie siekia olimpinių aukso medalių, dalyvauja įvairiose sporto varžybose ir siekia apdovanojimų. Dvi pagrindinės sportininkų [...]
Facebook
http://www.facebook.com/kulturizmas.fitnesas
