Visi žino, kad norint greitai numesti svorio, reikia atsisakyti angliavandenių turinčio maisto. Rezultatas kaipmat bus matomas. Tačiau specialistai vis dažniau diskutuoja, ar tokia mityba iš tiesų yra veiksminga, norint užtikrinti ilgalaikį rezultatą, ar yra saugi sveikatai, o dar svarbiau, ar įmanoma ją derinti su sportine veikla. Paradoksalu, tačiau didžiausias tokių dietų trūkumas – žmogus dažnai [...]
Fizinių pratybų turinį sudaro ne tik tinkamų pratimų sąrašas/parinkimas, bet ir šie fizinio krūvio komponentai:
pratimo intensyvumas;
pratimo trukmė;
poilsio intervalų trukmė;
poilsio pobūdis;
pratimo kartojimų skaičius.
Intensyvumas ir trukmė
Intensyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių lemiančių fizinių pratimų veoksmingumą ir adaptacinių pokyčių pobūdį. Atliekamo fizinio krūvio intensyvumą galima nusakyti/įvertinti kelias būdais, t.y. kai vertinama:
Suvartojamos energijos kiekis – kilokalorijos per laiko vienetą.
Maksimalaus [...]
“Visos atliekančios kurią nors funkciją kūno dalys gerai išlavėja, išlieka sveikos ir lėčiau sensta, jei jos naudojamos saikingai ir atlieka užduotis, prie kurių yra įpratusios. Tačiau, jei šios kūno dalys nieko neveikia ir paliekamos be darbo, jos neišlavėja, yra linkusios į ligas ir greitai pasensta” Taip sakė Hipokratas 460 – 400 metais prieš Kristaus gimimą. [...]
Kaip žinoma, sveikata suprantama kompleksiškai. Tai ne tik ligų nebuvimas, o visų pirma individo fizinio, psichinio ir socialinio gerbūvio būsena. Biologiniu ne tik fizinio, bet ir kitų sveikatos komponentu pagrindu ar bent jau svarbia dalimi dauguma mokslininkų laiko organizmo energetinį ir funkcinį potencialą, kurio svarbiausiu kiekybiniu rodikliu galima laikyti MDS. Mūsų organizmas turi gyventi pusiausvyroje [...]
Žmogus turi gauti apie 40 – 80 mg/kg kalio. Vartojant diuretikus (torasemidą, hidrochlortiazidą ir pan.), augant, daug sportuojant, nėštumo metu kalio poreikis dar padidėja. Apie kalio trūkumą ir jo pavojus rašėme straipsnelyhe “kalio trūkumas”. Šį kartą norėtume paprastai paaiškinti, ką ir kiek valgyti, norint padidinti kalio kiekį kraujyje (arba, ko vengti, jei norime atvirkštinio rezultato [...]
Energetiniai gėrimai pasaulyje atsirado ne taip seniai – nuo 2000 m. – ir jau turi savo vartotojų. Šių gėrimų populiarumas auga. Tačiau juose esančios medžiagos organizmui gali sukelti šoką.
Kasmet pasaulyje parduodama apie 30 proc. daugiau, Lietuvoje energetinių gėrimų pardavimas taip didėja. Prekybos centruose galime rasti15 rūšių energetinių gėrimų, net penkios jų rūšys gaminamos Lietuvoje. Kasdien [...]
Source: Sekundė
Mūsų imuninė sistema tiksliai atskiria, kurie mikroorganizmai nepavojingi, o kurių reikia saugotis ir gintis nuo jų. Pirmiausia su mikroorganizmais susiduria gleivinės, pavyzdžiui, tos, kurios dengia kvėpavimo takus. Todėl tokie refleksai kaip kosulys arba čiaudulys – ne tik ligos simptomai, taip organizmas kovoja su virusais, tai yra jo gynybinė reakcija.
Jei mikroorganizmai įveikia pirmą gynybinį barjerą, [...]
Šaltinis: Diena Media
Futbolininkai, krepšininkai, tenisininkai ir kiti aktyvaus poilsio mėgėjai dėl patirtų traumų vasarą dažniau varsto medikų duris.
Padaugėjo sezoninių pacientų
Pasak Klaipėdos universitetinės ligoninės (KUL) Sporto traumų poskyrio vedėjo Marko Fiodorovo, atšilus orams gerokai padaugėjo sezoninių pacientų. Ateina krepšinio, futbolo, lauko teniso mėgėjai. Dauguma jų – aktyviai gyvenantys ir sportuojantys daugiau nei porą kartų per savaitę.
Traumos [...]
Šaltinis:
Gera savijauta
Pagrindinės probleminės zonos: stuburas, krūtinė, klubai. Nėštumo metu stuburas buvo labai apkrautas. Tam, kad išvengti tolesnių problemų su stuburu, rekomenduojama pilateso gimnastika, kuri atpalaiduoja stuburą. Pratimai padės sustiprinti pilvo, nugaros, mažojo dubens raumenis, page-rins laikyseną ir padidins sąnarių lankstumą ir judrumą.
Devyni laukimo mėnesiai praeityje. Ir džiaugsmą, suvokus „aš-mama”, pakeitė kitos mažiau džiaugsmingos mintys, kurios [...]
Straipsnio šaltinis:
Diena Media
Retesnis pulsas lemia ilgesnį žmogaus gyvenimą. Tačiau ši tiesa dar jaudina ne visus. Kraujospūdį sekti įpratę žmonės į pulso tankį dėmėsį kreipia retai.
Nesidomi savo pulsu
Klaipėdiečiai iš visų šalies gyventojų mažiausiai rūpinasi savo kraujospūdžiu ir pulsu – pagrindiniais širdies sveikatą atspindinčiais rizikos veiksniais. Atlikus tyrimą paaiškėjo, kad net 6 iš 10 uostamiesčio gyventojų niekada [...]
Twitter
http://twitter.com/kulturizmas
Facebook
http://www.facebook.com/pages/BodyBuildinglt/191031217525
Copyright © Sporto klubas internete: kultūrizmas, fitnesas, sveika mityba 2005-2009. Visos teisės saugomos.
A proud member of the Bodybuilding forums group