Aone HI - 10 professional...
|
Dymatize Glutamine powder 500...
|
Aone Whey Pro Anabol shake...
|
Dymatize Elite Primal 908 g...
|
Skirtingai nei gyvūnai, žmogus gali atlikti daugybę sudėtingų judesių, todėl sugeba prisitaikyti prie skirtingų gyvenimo sąlygų. Sėkmingai jis prisitaikė ir prie šiuolaikinės civilizacijos – gyvenimo be judėjimo. Tuo tarpu mitybos įpročiai nepasikeitė – dėl maisto chemizacijos kasdien mes gauname net didesnius kiekius kalorijų nei mūsų protėviai. Dėl to sutrinka energijos gavimo ir atidavimo pusiausvyra, o [...]
Nagrinėjant moterų sportinę treniruotę fiziologiniu požiūriu reikia akcentuoti ir išsiaiškinti 2 problemas: 1. Kodėl skiriasi vyrų ir moterų sportiniai pasiekimai atskirose sporto šakose ? 2. Kokią įtaką treniruotės ir varžybos turi mėnesiniam ciklui ir atvirkščiai, kaip mėnesinis ciklas veikia sportinį darbingumą? 1. Moters organizmo biologiniai ypatumai, galintys turėti įtakos sportiniams pasiekimams. 1.1. Morfologiniai ypatumai. Moterų [...]
Pasiruošimas: Švelniai sulenkę kelius TIESIA nugara pasilenkite virš paguldytos tarp kojų štangos arba sverto. Rankomis pasiimkite rankenas. Atlikimas: Laikydami tiesią nugarą, traukite svorį prie viršutinio juosmens. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps pirmyn. Kartokite. Pastabos: Pratimo atlikimo metu rekomenduotina torsą laikyti horizontaliai. Keliai švelniai sulenkiami tam, kad galėtumėte išlaikyti tiesią nugarą. [...]
Pasiruošimas: Atsisėskite ant treniruoklio. Atremkite krūtinę į atramą. Plačiai rankomis paimkite skersinį. Užkiškite šlaunus už atramų. Atlikimas: Traukite į save kol alkūnės bus už nugaros ir pečiai atitraukti atgal. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps pirmyn. Kartokite. Pastabos: Krūtinės atrama turi būti sureguliuota kad leistų pečiams temptis į priekį. Suoliuko arba [...]
Pasiruošimas: Atsisėskite ant suoliuko tiesia nugara ir kiek per kelius sulenktomis kojomis atsiremkite į atramas. Siaurai paimkite lyno rankenas. Atlikimas: Traukite lyną prie juosmens. Pritraukdami, atitraukite pečius atgal, suveskite mentis ir pakelkite krūtinę išriesdami nugarą. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps, nugarą laikykite tiesią. Kartokite. Pastabos: Pradėkite nuo lengvų svorių, koncentruodamiesi [...]
Pasiruošimas: Plačiai rankomis paimkite skersinį. Užkiškite šlaunis už atramų. Atlikimas: Traukite lyno skersinį prie viršutinės krūtinės dalies. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps. Kartokite. Pastabos: Per plačiai paėmus, sumažės judesio amplitudė. Stenkitės nelankstyti kūno.
Pasiruošimas: Pasikabinkite ant skersinio suėmę rankomis plačiau pečių juostos. Atlikimas: Prisitraukite, kol smakras pakils aukščiau skersinio. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps. Kartokite. Pastabos: Per plačiai paėmus, sumažės judesio amplitudė. Norint palengvinti pratimą, naudokite padedantį kelti kūną treniruoklį arba prašykite partnerio pagalbos, kuris gali laikyti per kelius statnemai sulenktų kojų pėdas. [...]
Pasiruošimas: Krūtine atsigulkite ant suoliuko. Rankomis nuo grindų paimkite hantelius. Atlikimas: Traukite hantelius prie viršutinio juosmens kol alkūnės pakils aukščiau horizontalios linijos arba kūno. Žąstai juda šalia kūno. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps. Kartokite. Pastabos: Suoliukas turėtų būti pakankamai aukštai, kad rankos galėtų pilnai išsitiesti hanteliams nenusileidus ant žemės.
Pasiruošimas: Viena koja atsiklaupkite ant suoliuko. Tos pačios pusės ranką taipogi padėkite ant suoliuko. Priešingą koją laikykite ant grindų pėdą atrėmę šiek tiek atgal ir į šoną. Laikykite nugarą tiesią. Laisva ranka paimkite hantelį. Atlikimas: Laikydami tiesią nugarą, traukite hantelį prie viršutinio juosmens iki palies šonkaulius arba žąstas pakils aukščiau horizontalios linijos. Grįžkite į pradinę [...]
Pasiruošimas: Švelniai sulenkę kelius TIESIA nugara pasilenkite virš štangos. Rankomis plačiai pasiimkite štangą. Atlikimas: Laikydami tiesią nugarą, traukite štangą prie viršutinio juosmens. Grįžkite į pradinę padėtį kol rankos išsities ir pečiai išsitemps pirmyn. Kartokite. Pastabos: Pratimo atlikimo metu rekomenduotina torsą laikyti horizontaliai. Keliai švelniai sulenkiami tam, kad galėtumėte išlaikyti tiesią nugarą. Jei nugara lenkiasi, bandykite [...]
Facebook
http://www.facebook.com/kulturizmas.fitnesas
Copyright © Kultūrizmas | fitnesas | sveika mityba – BodyBuilding.lt 2005-2011. Visos teisės saugomos.
A proud member of the Bodybuilding forum group
