Sporto klubas internete: kultūrizmas, fitnesas, sveika mityba

Tempimo pratimai, lankstumo lavinimo pratimai konkrečioms kūno dalims

Priekinę šlaunų dalį

1. Atsistokite netoli sienos ir atsiremkite į ją delnu
2. Stovėdami tiesiai ranka suimkite pėdos viršutinę dalį
3. Traukite kulną sėdmenų link
4. Išlaikykite šią padėtį 10-20 s

Kaklą

1. Atsisėskite ar atsistokite nuleidęs atpalaiduotas rankas
2. Švelniai lenkite galvą į priekį, kad ištemptumėte
sprandą
3. Išlaikykite padėti 5 s

Krūtinę

1. Atsistokite ir uždėkite rankas [...]

Tempimo pratimai DAUGIAU...